سالمندان سحرخیز در طول روز سرحال تر هستند
تاریخ انتشار: ۳۰ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۶۰۱۳۰
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر که معمولاً زودتر از ساعت ۷ صبح از خواب بیدار می‌شوند، سپس در طول روز فعال می‌مانند، در آزمون‌های حافظه و تفکر بهتر از همسالان خود با روتین‌های روزانه ضعیف عمل می‌کنند. همچنین احتمال کمتری داشت که علائم افسردگی مهمی داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گفته کارشناسان، این یافته‌ها ثابت نمی‌کند که یک سبک زندگی فعال از زوال ذهنی یا افسردگی جلوگیری می‌کند.
«استفان اسمگولا»، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه پیتسبورگ پنسیلوانیا، گفت: «اما بر اساس مجموعه‌ای از تحقیقات، احتمالاً این رابطه یک ارتباط دوطرفه است. به این معنا که افراد مسن‌تری که افسرده هستند یا اختلالاتی در حافظه و تفکر دارند، به احتمال زیاد عادت‌های خواب نامنظم داشته و تمایل دارند کمتر به امور دنیوی شأن بپردازند. در عین حال، تنظیم برنامه خواب منظم و فعال نگه داشتن بدن و ذهن در طول روز از عادات افراد سالم است.»
اسمگولا گفت: «ما می‌دانیم که فعالیت رکن اصلی سلامت است. هیچ کس نمی‌گوید که سالمندان باید دائماً در حال حرکت باشند. "فعالیت" یک اصطلاح گسترده است و شامل تحریک فیزیکی، ذهنی و اجتماعی است. انجام کارها، پیاده روی، بازی با نوه‌ها و گذراندن وقت با دوستان همه مهم هستند.»
این مطالعه شامل ۱۸۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۷۳ سال بود که به مدت یک هفته به طور مداوم از مانیتور مچ دست استفاده می‌کردند تا میزان حرکت خود را اندازه بگیرند. آنها همچنین پرسشنامه‌هایی را تکمیل کردند که علائم افسردگی و شناخت (حافظه و توانایی‌های فکری) را ارزیابی می‌کند.
نتایج نشان داد سالمندانی که زودتر از ساعت ۷ از خواب بیدار شده و ۱۵ ساعت در روز تحرک و فعالیت داشتند، با خطر کمتر بروز اختلالات شناختی خفیف روبرو بودند و نمرات افسردگی پایینی داشتند.
محققان خاطرنشان کردند سالمندان باید تحریک ذهنی داشته باشند و تحریک ذهنی به حل پازل سودوکو محدود نمی‌شود. مکالمات نیز مهم است.
سالمندان باید سعی کنند ۱۰ دقیقه پیاده روی کنند و به عنوان مثال به تدریج به ۳۰ دقیقه افزایش دهند.
تنظیم برنامه خواب منظم نیز مهم است. پس از بازنشستگی، افراد مسن هنوز باید زودتر از خواب بیدار شوند و یک روال عادی را برای ساختار بخشیدن به روزهای خود در نظر بگیرند.
کد خبر 5594373منبع: مهر
کلیدواژه: سبک زندگی سالمندی ورزش ویروس کرونا واکسن کرونا آمار کرونا کووید 19 سازمان غذا و دارو دارو بیماری های قلبی و عروقی واکسیناسیون زوال عقل شیوع کرونا پروتکل های بهداشتی آلزایمر سرطان جامعه پزشکی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۶۰۱۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شعارهای تحریک‌آمیز رئالی‌ها در منچستر!
به گزارش "ورزش سه"، ورزشگاه اتحاد در شهر منچستر امشب شاهد یکی از حساس‌ترین دیدارهای فصل فوتبال اروپا است. جدال منچسترسیتی و رئال مادرید در دور برگشت مرحله یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان اروپا.
رئال که در بازی رفت در برنابئو نتوانست سیتی را شکست دهد و با تساوی 3-3 به کار خود پایان داد امشب در اتحاد مقابل هواداران رقیب کار دشواری در پیش دارد. گزارش‌ها حاکی است حدود 3 هزار نفر از هواداران رئال خود را به شهر منچستر رسانده‌اند.
هواداران رئالی امروز عصر در خیابان‌های منچستر جنجال به پا کردند. جنجالی که نه فوتبالی بلکه سیاسی بود.
رسانه‌ها با انتشار ویدیوهایی نشان دادند که گروهی از هواداران اسپانیایی رئال در خیابان‌های منچستر در حال سر دادن این شعار هستند: "جبل‌الطارق خاک اسپانیا است".
این شعار مسلما انگلیسی‌ها را خشمگین خواهد کرد. جبل‌الطارق که در نزدیکی ساحل اسپانیا و در تنگه جبل‌الطارق واقع شده در حال حاضر جزئی از قلمرو بریتانیا به حساب می‌آید. اسپانیا همواره به حضور بریتانیا در خاک جبل‌الطارق معترض بوده ولی انگلیسی‌ها به هیچ وجه حاضر به کوتاه آمدن نیستند و این جزیره کوچک را جزئی جدایی‌ناپذیر از خاک خود می‌دانند.
حالا که هواداران رئال سطح کری‌خوانی با سیتیزن‌ها و انگلیسی‌ها را به شعارهای حساس سیاسی رسانده‌اند باید دید در ساعت‌های پیش رو در شهر منچستر بین آنها و هواداران سیتی درگیری‌هایی رخ خواهد داد؟
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد